Adho Mukha Vrksasana - Handstand
El paro de manos es una de las posturas más desafiantes y fascinantes del yoga, que requiere equilibrio, fuerza y control corporal. Este workshop está diseñado para guiarte paso a paso en la construcción de una parada de manos segura y eficiente, independientemente de tu nivel de experiencia.
What you'll learn
Comprender la mecánica y fundamentos anatómicos del paro de manos.
Desarrollar fuerza y estabilidad a través de ejercicios específicos.
Explorar diferentes variaciones según el nivel de cada participante.
Aprender técnicas seguras de entrada y salida.
Adquirir confianza y control corporal en la postura.
Equilibrio dinámico sobre las manos.
Fuerza en hombros, brazos y core.
Conciencia corporal y alineación.
Confianza en la ejecución de la postura.
About the course
Durante tres horas de práctica intensiva, exploraremos las bases anatómicas del equilibrio sobre las manos, ejercicios de fortalecimiento progresivo, variaciones adaptadas a diferentes niveles y técnicas de entrada y salida de la postura. Aprenderás a desarrollar confianza y estabilidad en tu práctica, con ajustes personalizados y una metodología enfocada en el progreso gradual.
Methodology
Explicación teórica sobre la biomecánica del paro de manos.
Drills de fortalecimiento progresivo (básico, intermedio y avanzado).
Práctica guiada con ajustes personalizados.
Aplicación de diferentes variaciones según el nivel.
Espacio para resolver dudas y recibir feedback individualizado.
Who it's for
• Practicantes de yoga de todos los niveles interesados en mejorar su equilibrio y fuerza.
• Personas que desean incorporar la parada de manos en su práctica personal o enseñanza.
• Profesores de yoga y disciplinas corporales que buscan perfeccionar su técnica y aprender nuevas estrategias de enseñanza.
Requirements
No se requiere experiencia previa en paro de manos.
Se recomienda tener una práctica física activa.
Disposición para trabajar fuerza y equilibrio de manera progresiva.
Admission
Cupos limitados.
Se requiere un mínimo de 5 personas para la realización del curso.
Upon completion
Certification
No se entrega certificación formal, pero sí conocimientos avanzados para continuar tu desarrollo en la práctica.
Teaching team
Daniela Saavedra
lead
Academic guidance
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